7 وسائل طبيعية لخفض ضغط الدم

هوية بريس – متابعة

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تعرف باسم القاتل الصامت؛ لأن المريض قد يُصاب به لسنوات عديدة دون أن يعرف ودون ظهور أي أعراض.

ونشر موقع موجز القراء الأمريكي تقرير يتضمن أبرز الوسائل الطبيعية

لخفض ضغط الدم المرتفع وتشمل هذه الوسائل:

1. المشي 15 دقيقة يومياً أو ممارسة الرياضة نصف ساعة يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

2. الإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرز هذه الأكلات: الموز، والأفوكادو، والكنتلوب، والسبانخ، والبطاطا.

3. تناول بعض المكملات التي تخفض ضغط الدم المرتفع، لكن بعد استشارة الطبيب، ومن أمثلتها: الثوم، والكالسيوم، وزيت السمك وكوكيو – 10. 4.

تناول 4 ملاعق صغيرة يومياً من بذور الكتان يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي.

5. استبدال الشاي بالقهوة فالشاي فوائد مثيرة في خفض ضغط الدم المرتفع .

6. تناول الشيكولاتة الداكنة “السوداء” .

7. تناول كوب من عصير البرتقال خلال الصباح وكوب آخر خلال المساء وأيضا تناول عصير البنجر وبياض البيض من الأغذية الهامة تخفض ضغط الدم المرتفع.