“وجعلنا من الماء كل شيء حي”.. دراسة تحذر من عواقب وخيمة عند إهماله!

هوية بريس – متابعات

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء في جامعة ليفربول بالمملكة المتحدة أن الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا يسجلون استجابة هرمونية للضغط النفسي تزيد بأكثر من 50% مقارنة بمن يلتزمون بالكمية الموصى بها.

تفاصيل الدراسة

ونُشرت الدراسة في مجلة Journal of Applied Physiology، حيث أوضح البروفسور نيل والش، قائد فريق البحث، أن “الكورتيزول هو الهرمون الرئيسي للضغط في الجسم، وتفاعله المفرط يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب”.

وتم تقسيم المشاركين من الشباب الأصحاء إلى مجموعتين:

• مجموعة قليلة السوائل (أقل من 1.5 لتر يوميًا).

• مجموعة ملتزمة بالكمية الموصى بها (2 لتر للنساء، 2.5 لتر للرجال).

وبعد أسبوع من المتابعة والمراقبة، خضعوا لاختبار الضغط النفسي المعروف باسم Trier Social Stress Test، حيث لوحظ أن المجموعة الأولى فقط أظهرت ارتفاعًا ملحوظًا في مستوى الكورتيزول.

الجفاف وتأثيراته على الصحة

وأوضح الدكتور دانيال كاشي أن “قلة الترطيب لم تجعل المشاركين يشعرون بمزيد من العطش، لكن بولهم الداكن أظهر ضعف الترطيب”.

وأضاف أن الجفاف يرتبط بإفراز هرمون فازوبرسين الذي يضغط على الكليتين ويؤثر على مركز الاستجابة للضغط في الدماغ، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول.

الترطيب كآلية لإدارة الضغط

وأكد الباحثون أن الحفاظ على الترطيب يعزز قدرة الجسم على التعامل مع الضغط، موصين بشرب 2 لتر يوميًا للنساء و2.5 لتر للرجال.

وأشار الدكتور كاشي إلى أن “طريقة بسيطة للتحقق من الترطيب هي مراقبة لون البول، حيث يشير اللون الأصفر الفاتح إلى الترطيب الجيد”.

كما شدد على أن إبقاء زجاجة ماء قريبة خلال فترات العمل أو المواعيد المجهدة قد يكون عادة مفيدة للصحة على المدى الطويل.