بهذه الطرق الفعالة يمكنك التخلص من نقص فيتامين “د” في الجسم

هوية بريس – متابعات

فيتامين “د” من الفيتامينات المهمة للجسم وسلامة العظام والأسنان وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين “د” فيمكنك متابعة هذا المقال لتعرف كيف تعالج نقص فيتامين د أسباب نقص فيتامين د

يقل مستوى فيتامين “د” في الجسم عندما لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس بشكل كافي وكذلك عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ويؤثر لون البشرة والعمر على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د فالبشرة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الميلانين المسؤول عن لون البشرة ويؤثر الميلانين على تكوين فيتامين د في الجلد، وكذلك التقدم في العمر يقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.

كيف تعالج نقص فيتامين د ؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد على علاج نقص فيتامين د ومنها:

التعرض الكافي لأشعة الشمس

يستطيع الجلد إنتاج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية لذلك يجب عليك التعرض للشمس يومياً للحصول على ما يكفي من فيتامين د

تناول مكملات فيتامين د

يساعد تناول مكملات فيتامين د الغذائية على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ولكن يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك أولاً قبل تناولها، وقد يطلب منك الطبيب إجراء تحليل قياس نسبة فيتامين د في الدم قبل إعطائك مكملات فيتامين د الغذائية.

كيف تعالج نقص فيتامين د بالأطعمة؟

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ومنها:

سمك السلمون

سمك السلمون من الأسماك الدهنية المفضلة لكثير من الأشخاص ويوفر العديد من الفوائد للجسم، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين د حيث يعد سمك…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه