العلاج بالماء البارد.. دراسة علمية تكشف فوائده الصحية

هوية بريس – متابعات

أصبح العلاج بالماء البارد—سواء عبر الغمر في المياه الباردة أو الاستحمام البارد—اتجاهًا صحيًا شائعًا بين الرياضيين خلال السنوات الأخيرة. غير أن هذا الانتشار الواسع دفع علماء إلى التساؤل حول مدى فعاليته للصحة العامة خارج الإطار الرياضي.

وللتحقق من ذلك، أنجز باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة تحليلية واسعة لتقييم الفوائد والقيود المحتملة لهذه الممارسة.

منهجية الدراسة ونتائجها العامة

اعتمد الباحثون على تحليل بيانات 11 دراسة شملت 3177 مشاركًا، لقياس تأثيرات العلاج بالماء البارد على مستويات التوتر وجودة النوم وجودة الحياة.

وأظهرت النتائج أن الغمر في الماء البارد قد يساهم في خفض التوتر بشكل مؤقت، إلا أن هذه الفائدة قصيرة الأمد وترتبط بالسياق وطريقة التطبيق.

وقالت الباحثة تارا كاين إن الإقبال الواسع على هذه الممارسة في الأوساط الرياضية لا يعني بالضرورة وضوح تأثيرها على عامة الناس، مؤكدة أن الفهم العلمي لا يزال غير مكتمل.

التوتر والنوم وجودة الحياة

بيّنت الدراسة أن الغمر في الماء البارد قد يقلل من التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة. كما أشار مشاركون أدرجوا الاستحمام البارد اليومي (من 20 إلى 90 ثانية) إلى تحسن طفيف في جودة الحياة.

لكن الباحثين لاحظوا أن هذه المكاسب تتلاشى بعد نحو ثلاثة أشهر، ما يوحي بأن الاستمرارية شرط أساسي لأي أثر مستدام.

الغياب عن العمل والمرض

وفي جانب آخر، أظهرت إحدى الدراسات المشمولة أن الاستحمام البارد المنتظم قد يقلل أيام الغياب عن العمل بسبب المرض بنسبة 29%.

غير أن الباحثين شددوا على أن هذه النتيجة تحتاج إلى تفسير آلياتها، ومعرفة ما إذا كانت تنطبق على الجميع أم على فئات محددة فقط.

الاستجابة الالتهابية: تكيف لا تناقض

أوضح الدكتور بن سينغ أن التعرض للماء البارد يسبب زيادة مؤقتة في الالتهاب—وهو ما يبدو متناقضًا مع استخدام حمامات الثلج لتقليل الالتهاب بعد التمرين.

إلا أن هذه الزيادة تُعد جزءًا من استجابة الجسم للتكيف مع البرد، وقد تسهم في التعافي على المدى الطويل لدى بعض الأفراد.

تحذيرات لمرضى الحالات المزمنة

ورغم المؤشرات الإيجابية المحدودة، حذّر الباحثون من أن العلاج بالماء البارد قد يحمل مخاطر للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو حالات صحية معينة، إذ إن الارتفاع المؤقت في الالتهاب قد يؤثر سلبًا على صحتهم.

وأكد الدكتور سينغ ضرورة استشارة مختص قبل التجربة، خاصة لهذه الفئات.