باحثون يحذرون من خطورة استخدام مواقع التواصل ليلاً

هوية بريس – متابعات

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي في ساعات متأخرة من الليل أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق مقارنةً بمن يستخدمونها خلال النهار.

وبحسب صحيفة الإندبندنت البريطانية، فقد أوضح الباحثون أن معظم الدراسات السابقة ركزت على مدة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، بينما سعت هذه الدراسة إلى تحليل تأثير توقيت الاستخدام على الصحة النفسية.

وشملت الدراسة 310 مشاركاً من المملكة المتحدة، جرى تتبع سلوكهم على منصة «إكس» (تويتر سابقاً) خلال الفترة الممتدة بين يناير 2008 وفبراير 2023، قبل أن يُطلب منهم تعبئة استبيانات حول حالتهم النفسية.

وأظهرت النتائج أن المستخدمين الذين يقضون وقتاً طويلاً على المنصات بين الساعة 11 ليلاً و5 صباحاً أظهروا مستويات أعلى من القلق والاكتئاب، إضافةً إلى تدهور جودة النوم.

الضوء الأزرق… العدو الخفي للنوم

وأشار الباحثون إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر سلباً على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى الأرق واضطراب الساعة البيولوجية، وهو ما ينعكس مباشرة على المزاج والصحة النفسية.

كما شددت الدراسة على أن قلة النوم المزمنة يمكن أن تعزز من الأفكار السلبية والتوتر النفسي، داعيةً إلى تحديد وقت معين لاستخدام المنصات الإلكترونية وإغلاق الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.

وأكد الباحثون أن نتائجهم يمكن أن تساهم في وضع تشريعات أو برامج توعوية للحد من الاستخدام الليلي المفرط لوسائل التواصل، باعتباره أحد العوامل الحديثة المهددة للصحة النفسية.